Подходит к концу мой первый день без курения, и я подвожу его итоги.
Последняя сигарета
Я бросил сегодня, а не вчера, поэтому этим утром я ещё курил.
Ритуал последней сигареты я провёл прямо перед выходом из дома. Я уединился на кухне, прикурил сигарету и сказал себе, что, нравится мне это или нет, но эта сигарета — последняя. Во время курения я внимательно следил за своими ощущениями, пытаясь прочувствовать, насколько же эти сигареты мерзкие. Ещё я подумал, что за всё время моего курения я выкурил больше 20-ти тысяч сигарет, и это меня немного ужаснуло.
У меня было столько мыслей о последней сигарете и курении вообще, что я не заметил, как быстро я её докурил. Потушив её, я сказал себе: «Я некурящий!» — затем улыбнулся и пошёл на работу.
Путь до офиса
Во время пути до места работы ничего особенного не произошло. Единственное, что я отметил, это то, что я не курил в местах, в которых раньше курил обязательно. К ним относятся: троллейбусная остановка возле дома, путь от троллейбуса до спуска в метро и путь от подъёма из метро до офиса.
При этом ничего страшного со мной не происходило; отсутствие курения меня не беспокоило. Иногда я обращал внимание на курящих людей, но не припомню, чтобы я хоть раз им позавидовал или подумал, что я чего-то лишён. Жалости к ним, кстати, не было тоже. В общем, я был равнодушен ко всему, что связано с курением.
Зверский аппетит
Тяжёлых приступов никотинового голода, понижающих мою работоспособность, не было; во время рабочего дня я практически не вспоминал о сигаретах.
Но проголодался я быстро. Раньше я мог обходиться без обеда, подменяя еду никотином. В этот раз я проголодался спустя всего пару часов с начала рабочего дня, причём так сильно, что было сложно сосредоточиться на работе. И мы с коллегами отправились на обед.
Раньше я досыта наедался тем количеством пищи, которым пообедал сегодня. После обеда я обычно выкуривал одну или несколько сигарет, и тогда наступало полное блаженство. Сегодня же, не смотря на то, что желудок я набил плотно, чувство голода никак не проходило. Я собираюсь ложиться спать сразу после того, как допишу этот пост, а чувство голода так не прошло. Даже не смотря на плотный ужин.
Это тот самый никотиновый голод, о котором я писал в предыдущем посте. Отличить обычный голод от никотинового практически невозможно.
Психологические пусковые механизмы
Сегодня у меня несколько раз сработали психологические пусковые механизмы. Я находился в ситуации, к примеру, после обеда, когда закурил бы обязательно, и подсознание подавало мне сигналы сходить покурить. У меня появлялись радостные мысли: «О, точно, пойду-ка покурю!», но потом я вдруг вспоминал, что бросил.
Такие ситуации доставляют небольшой дискомфорт, и, если заострить на них внимание, можно почувствовать себя лишённым чего-то ценного. Я был готов к этим пусковым механизмам заранее, поэтому они проходили спокойно.
Восстанавливаются дыхание и обоняние
Уже сегодня, спустя всего несколько часов после прекращения курения, я заметил, что мне стало легче дышать. Я стал реже зевать, а если и зевал, мне не приходилось так усиленно пытаться наполнить лёгкие достаточным количеством кислорода, как приходилось во время курения.
На самом деле, несколько часов — большой для меня период без курения. Раньше я выкуривал сигарету как в первую минуту после подъёма с кровати, так и в последние пару минут перед тем, как лечь спать, а в течение дня перерывы между сигаретами составляли где-то полчаса. Поэтому несколько часов имеют значение.
У меня улучшилось обоняние. Первые признаки улучшения я заметил ещё в пути от метро до офиса, когда обращал внимание на запах листвы деревьев. А спустя 7-8 часов после выкуривания последней сигареты, я стал чувствовать курящих людей: когда ко мне подошёл попрощаться один из коллег, я почувствовал от него запах табака, причём не только что накуренный, а, скорее, тот, которым пропитана его одежда. Видимо, некурящие так же хорошо чувствовали запах табака, исходящий от меня.
• • •
В целом, первый день прошёл спокойно. Посмотрим, что принесёт второй.
