Посты с меткой «Психология»

Все люди действуют из лучших побуждений

25.09.2009, Эльнур Абдуррахимов

Сра­зу ого­во­рюсь, что, как и во всех пра­ви­лах, в том, что на­пи­са­но в этом пос­те, есть ис­клю­че­ния. Есть как пси­хи­чес­ки не­здо­ро­вые лю­ди, так и лю­ди, зло­упот­реб­ляю­щие суб­стан­ция­ми, ис­ка­жаю­щи­ми со­зна­ние: ал­ко­голь, нар­ко­ти­ки и то­му по­доб­ное. Их со­зна­ние мо­жет быть ис­ка­же­но на­столь­ко, что они прос­то не мо­гут дейст­во­вать из луч­ших по­буж­де­ний.

Все лю­ди дейст­ву­ют из луч­ших по­буж­де­ний

Все лю­ди хо­тят быть доб­ры­ми и хо­ро­ши­ми, стре­мят­ся к это­му и ве­рят в то, что они та­ко­вы­ми и яв­ля­ют­ся. Ес­ли ре­зуль­та­ты их ста­ра­ний и не оце­нят дру­гие лю­ди, они бу­дут оце­ни­вать се­бя са­ми, на­де­ясь на то, что про­жи­ва­ют свою жизнь дос­той­но.

У каж­до­го че­ло­ве­ка есть свой внут­рен­ний «судья», пос­тоян­но оце­ни­ваю­щий их дейст­вия. Он не поз­во­ля­ет им со­вер­шать зло, а ес­ли они его уже со­вер­ши­ли, этот «судья» осуж­да­ет их, не да­вая им по­коя и пред­от­вра­щая по­доб­ные ошиб­ки в бу­ду­щем.

Лю­ди во­ру­ют, уби­вают, на­чи­на­ют вой­ны, уни­что­жа­ют при­ро­ду — всё из луч­ших по­буж­де­ний. При этом, они не счи­та­ют, что со­вер­ша­ют зло, на­зы­вая эти дейст­вия сво­ими име­на­ми. К при­ме­ру, они счи­та­ют, что не во­ру­ют, а пы­та­ют­ся про­кор­мить свою се­мью; не уби­вают, а за­щи­ща­ют се­бя и сво­их близ­ких; на­чи­на­ют вой­ны не по­то­му, что хо­тят всем зла, а по­то­му, что де­ла­ют доб­ро для сво­его на­ро­да; не уни­что­жа­ют при­ро­ду, а до­бы­ва­ют сы­рьё для под­дер­жа­ния ци­ви­ли­за­ции, по­мо­гаю­щей че­ло­ве­че­ст­ву. Всё это — дейст­вия из луч­ших по­буж­де­ний.

Мно­гие ро­ди­те­ли вос­пи­ты­ва­ют сво­их де­тей с при­ме­не­ни­ем фи­зи­чес­кой си­лы, счи­тая, что де­ла­ют ре­бён­ку доб­ро, вос­пи­ты­вая из не­го че­ло­ве­ка. Они смот­рят на дру­гих де­тей — не уча­щих­ся, ша­таю­щих­ся по под­во­рот­ням и при­ни­маю­щих нар­ко­ти­ки — и счи­та­ют, что они ста­ли та­ки­ми по­то­му, что их ро­ди­те­ли не уде­ля­ли им дос­та­точ­но вни­ма­ния и не вос­пи­ты­ва­ли их. По­это­му они счи­та­ют, что чрез­мер­ная опе­ка и при­ме­не­ние фи­зи­чес­кой си­лы пой­дут ре­бён­ку толь­ко на поль­зу. Опять же из луч­ших по­буж­де­ний.

Да­же Адольф Гит­лер, на­чав­ший Вто­рую Ми­ро­вую Вой­ну, дейст­во­вал из луч­ших по­буж­де­ний. Гер­ма­нию об­ви­ня­ли в том, что имен­но она бы­ла ви­но­ва­та в на­ча­ле Пер­вой Ми­ро­вой; не­ко­то­рые тер­ри­то­рии стра­ны бы­ли кон­фис­ко­ва­ны; остав­ши­е­ся тер­ри­то­рии раз­ору­жа­лись в од­но­сто­рон­нем по­ряд­ке; им при­хо­ди­лось пла­тить ог­ром­ные день­ги для воз­ме­ще­ния ущер­ба дру­гим стра­нам, на­не­сён­но­го в Пер­вой Ми­ро­вой. Гер­ма­ния бы­ла осуж­де­на, по­дав­ле­на и оз­лоб­ле­на. Гит­лер на­чал вой­ну, что­бы из­ба­вить свою стра­ну от все­го это­го кош­ма­ра. Он дейст­во­вал из луч­ших по­буж­де­ний для сво­его на­ро­да.

Я не пы­та­юсь су­дить, яв­ля­ют­ся ли дейст­вия лю­дей хо­ро­ши­ми или пло­хи­ми. Я лишь утверж­даю, что на эти дейст­вия есть оп­ре­де­лён­ные при­чи­ны, и, ис­хо­дя из этих при­чин, лю­ди дейст­ву­ют из луч­ших по­буж­де­ний.

Лю­ди дейст­ву­ют так не по­то­му, что они хо­тят ко­му-то зла, или им прос­то ве­се­ло от то­го, что дру­гие стра­да­ют, а по­то­му, что они ве­рят в то, что де­ла­ют доб­ро.

Ес­ли все дейст­ву­ют из луч­ших по­буж­де­ний, мо­жет воз­ник­нуть ес­тест­вен­ный воп­рос: по­че­му же тог­да в ми­ре столь­ко зла? Да, лю­ди дейст­ву­ют из луч­ших по­буж­де­ний, но их дейст­вия ос­но­ва­ны на оп­ре­де­лён­ных убеж­де­ни­ях.

Убе­жде­ния

Все на­ши дейст­вия ос­но­ва­ны на оп­ре­де­лён­ном мыш­ле­нии, ко­то­рое, в свою оче­редь, ос­но­ва­но на раз­лич­ных убеж­де­ни­ях. Эти убе­жде­ния ли­бо бы­ли не­осоз­нан­но пе­ре­ня­ты от дру­гих лю­дей, ли­бо осо­знан­но вы­ра­бо­та­ны в ре­зуль­та­те са­мо­стоя­тель­но­го раз­мыш­ле­ния над жиз­нью. Ес­ли из­ме­нить эти убе­жде­ния, из­ме­нят­ся мыш­ле­ние и, со­от­вет­ст­вен­но, дейст­вия.

Ес­ли ро­ди­тель вос­пи­ты­ва­ет сво­их де­тей по­вы­ше­ни­ем го­ло­са с при­ме­не­ни­ем фи­зи­чес­кой гру­бос­ти, он дейст­ву­ет так по­то­му, что счи­тает, что это луч­ший спо­соб вос­пи­ты­вать их. Ес­ли он узна­ет, про­ве­рит и по­ве­рит в то, что есть бо­лее эф­фек­тив­ный спо­соб вос­пи­та­ния, его дейст­вия нач­нут ме­нять­ся. Ро­ди­те­ли же­ла­ют дать сво­им де­тям луч­шее и вы­рас­тить из них здо­ро­вых, дос­той­ных и ус­пеш­ных лю­дей. Ес­ли ка­жет­ся, что они толь­ко пор­тят жизнь сво­им де­тям не­эф­фек­тив­ным под­хо­дом к вос­пи­та­нию, при­чи­ны мож­но най­ти имен­но в убеж­де­ни­ях, на ос­но­ва­нии ко­то­рых они так дейст­ву­ют.

Ес­ли бы Гит­лер не был убеж­дён в том, что ев­реи от­но­сят­ся к «гряз­ной» ра­се, он не пы­тал­ся бы их ис­тре­бить. Он хо­тел, что­бы по жи­лам лю­дей во всём ми­ре тек­ла «чис­тая» кровь, к ко­то­рой он на ос­но­ве ка­ких-то убе­жде­ний от­но­сил кровь нем­цев.

Ког­да ме­ня­ют­ся убе­жде­ния, ме­ня­ют­ся и дейст­вия, ос­но­ван­ные на них; но это не про­ис­хо­дит мо­мен­таль­но. По­на­ча­лу бу­дут дейст­во­вать при­выч­ки, вы­ра­бо­тан­ные на мыш­ле­нии и дейст­ви­ях со ста­ры­ми убеж­де­ния­ми. Од­на­ко, при на­ли­чии но­вых убе­жде­ний и сра­ба­ты­ва­нии ста­рых при­вы­чек уже не бу­дет чув­ст­ва, что че­ло­век де­ла­ет что-то пра­виль­ное. Он нач­нёт со­мне­вать­ся в сво­их при­выч­ках. Спус­тя ка­кое-то вре­мя, ста­рые при­выч­ки отом­рут, на их за­ме­ну при­дут но­вые — ос­но­ван­ные на но­вых убеж­де­ни­ях — и к че­ло­ве­ку вер­нёт­ся чув­ство то­го, что он дейст­ву­ет пра­виль­но — из луч­ших по­буж­де­ний. Да­же ес­ли этот про­цесс зай­мёт не­сколь­ко ме­ся­цев или лет, на­ли­чие еле за­мет­ных из­ме­не­ний каж­дый день бу­дет ра­до­вать.

Доб­ро и зло

Я счи­таю, что нет злых лю­дей; есть лю­ди с раз­ны­ми убеж­де­ния­ми. Дейст­вия лю­дей с од­ни­ми убеж­де­ния­ми вос­при­ни­ма­ют­ся враж­деб­ны­ми или злы­ми людь­ми с дру­ги­ми убеж­де­ния­ми. Ес­ли бы у всех лю­дей бы­ли оди­на­ко­вые убе­жде­ния, ни­кто бы не счи­тал дейст­вия дру­гих враж­деб­ны­ми или злы­ми.

Лю­ди оце­ни­ва­ют дейст­вия доб­ры­ми или злы­ми на ос­но­ве сте­пе­ни рас­про­ст­ра­нён­нос­ти убе­жде­ний. Дейст­вия лю­дей, ос­но­ван­ные на са­мых рас­про­ст­ра­нён­ных убеж­де­ни­ях, счи­та­ют­ся доб­ром, а дейст­вия, ос­но­ван­ные на про­ти­во­по­лож­ных боль­шин­ству, счи­та­ют­ся злом.

В ми­ре во­об­ще нет ни доб­ра, ни зла, ни хо­ро­ше­го, ни пло­хо­го. В ми­ре всё прос­то есть, жи­вёт и дейст­ву­ет. До то­го, как у че­ло­ве­ка по­явил­ся ин­тел­лект, всё так и бы­ло — всё прос­то бы­ло. Раз­лич­ные ви­ды бо­ро­лись за вы­жи­ва­ние и уби­ва­ли дру­гих ли­бо для са­мо­за­щи­ты, ли­бо для про­пи­та­ния. По­том по­явил­ся Че­ло­век Ра­зум­ный и стал оце­ни­вать всё че­рез свою приз­му вос­прия­тия. Он стал на­зы­вать од­ни дейст­вия доб­ры­ми и хо­ро­ши­ми, дру­гие — злы­ми и пло­хи­ми. Но в ми­ре до сих пор всё прос­то есть, жи­вёт и су­щест­ву­ет.

Рас­про­ст­ра­нён­ность дейст­вий лю­дей

Все лю­ди дейст­ву­ют из луч­ших по­буж­де­ний, но их дейст­вия ог­ра­ни­че­ны раз­лич­ны­ми сте­пе­ня­ми рас­про­ст­ра­нён­нос­ти. Од­ни лю­ди дейст­ву­ют из луч­ших по­буж­де­ний толь­ко по от­но­ше­нию к се­бе, вто­рые — по от­но­ше­нию к своей се­мье, тре­тьи — по от­но­ше­нию к стра­не, и так да­лее.

Ес­ли че­ло­век дейст­ву­ет толь­ко на уров­не се­бя, он мо­жет убить дру­го­го че­ло­ве­ка из луч­ших по­буж­де­ний — са­мо­за­щи­ты.

Дру­гой че­ло­век, дейст­вую­щий на уров­не своей се­мьи, мо­жет во­ро­вать из луч­ших по­буж­де­ний — обес­пе­че­ние своей се­мьи. Ко­неч­но, есть и дру­гие спо­со­бы обес­пе­чить свою се­мью, но они не всег­да дос­туп­ны всем.

Гит­лер дейст­во­вал на уров­не своей стра­ны в пла­не из­бав­ле­ния её на­ро­да от кош­ма­ра, в ко­то­ром она тог­да на­хо­ди­лась. А в пла­не ис­треб­ле­ния «гряз­ной» кро­ви он дейст­во­вал на гло­баль­ном уров­не.

Лю­ди дейст­ву­ют из луч­ших по­буж­де­ний хо­тя бы на од­ном уров­не рас­про­ст­ра­нён­нос­ти. Прак­ти­чес­ки все лю­ди дейст­ву­ют из луч­ших по­буж­де­ний для се­бя и своей се­мьи. Мень­ше лю­дей дейст­ву­ет на уров­не го­ро­да или стра­ны. Ещё мень­ше лю­дей дейст­ву­ет на гло­баль­ном уров­не.

Лич­но я дейст­вую на гло­баль­ном уров­не и стрем­люсь к то­му, что­бы моё по­сла­ние до­шло до как мож­но боль­ше­го ко­ли­чест­ва лю­дей — же­ла­тель­но до всей пла­не­ты. :) Но я рад, ес­ли оно до­хо­дит хо­тя бы до од­но­го че­ло­ве­ка.

Из­ме­не­ние мо­его от­но­ше­ния к лю­дям

До не­дав­не­го вре­ме­ни я пос­тоян­но осуж­дал дру­гих лю­дей: ро­ди­те­лей, об­ще­ст­во, пра­ви­тель­ство, сис­те­му — и воз­му­щал­ся от их дейст­вий. Я смот­рел на то, что они де­ла­ют со мной и дру­ги­ми людь­ми, и злил­ся на них.

Не ска­жу, что сей­час мне нра­вит­ся всё, что де­ла­ют дру­гие лю­ди, но те­перь я хо­тя бы мо­гу по­пы­тать­ся и по­нять их — по­нять, на ос­но­ве ка­ких убе­жде­ний они дейст­ву­ют. Я знаю, что они дейст­ву­ют из луч­ших по­буж­де­ний, да­же ес­ли их дейст­вия ос­но­ва­ны на убеж­де­ни­ях, с ко­то­ры­ми я не со­гла­сен.

Мне ста­ло спо­кой­нее жить. Я пе­ре­стал пе­ре­жи­вать, что вок­руг мно­го злых лю­дей, и всё, что они хо­тят сде­лать — на­вре­дить мне и дру­гим лю­дям. Я стал боль­ше лю­бить лю­дей. Я ве­рю в то, что они дейст­ву­ют из луч­ших по­буж­де­ний и хо­тят всем доб­ра, да­же ес­ли вре­мя от вре­ме­ни они со­вер­ша­ют не­при­ят­ные мне и дру­гим лю­дям дейст­вия.

Так­же до не­дав­не­го вре­ме­ни я счи­тал, что та­ких как я — лю­дей, же­лаю­щий по­мочь дру­гим и бо­рю­щих­ся за спра­вед­ли­вость и прав­ду — еди­ни­цы из мил­лио­нов. Те­перь я по­ни­маю, что та­ки­ми яв­ля­ют­ся прак­ти­чес­ки все. Раз­ни­ца толь­ко в том, на­сколь­ко гло­баль­но каж­дый дейст­ву­ет.

• • •

Все лю­ди дейст­ву­ют из луч­ших по­буж­де­ний. Ес­ли вас раз­дра­жа­ют дейст­вия дру­гих лю­дей — се­мьи, дру­зей, кол­лег, на­чаль­ни­ка, пре­зи­ден­та — за­ду­май­тесь, по­че­му они так дейст­ву­ют. На ка­ких убеж­де­ни­ях ос­но­ва­ны их дейст­вия?

Так­же за­ду­май­тесь над сво­ими убеж­де­ния­ми и по­пы­тай­тесь по­нять, по­че­му ли­бо ва­ши дейст­вия вос­при­ни­ма­ют­ся дру­ги­ми людь­ми враж­деб­ны­ми, ли­бо вы вос­при­ни­мае­те их дейст­вия враж­деб­ны­ми.

Я ве­рю в то, что вы дейст­вуе­те из луч­ших по­буж­де­ний. На­ши убе­жде­ния мо­гут не сов­па­дать, но я хо­тя бы знаю, что ва­ши дейст­вия яв­ля­ют­ся от­ра­же­ни­ем убе­жде­ний, ко­то­рые вы счи­та­е­те при­но­ся­щи­ми доб­ро и поль­зу дру­гим лю­дям — пусть не всей пла­не­те, но хо­тя бы вам и ва­шей се­мье.

30-дневное испытание

16.05.2009, Эльнур Абдуррахимов

Вы ре­ши­ли что-то в своей жиз­ни из­ме­нить — из­ба­вить­ся от ста­ро­го и/или до­ба­вить но­вое. Но мысль о том, что вам пред­сто­ит что-то ме­нять на не­оп­ре­де­лён­ный срок или во­об­ще на­всег­да, пу­га­ет. Бо­лее то­го, вы не зна­е­те за­ра­нее, ка­ков бу­дет ре­зуль­тат — по­нра­вит­ся он вам или нет. Всё это соз­да­ёт стра­хи, при­во­дя­щие к то­му, что вы про­мед­ляе­те и, в ито­ге, от­ка­зы­вае­тесь от идеи что-ли­бо ме­нять. Есть спо­соб, по­мо­гаю­щий по­бо­роть эти стра­хи и мо­ти­ви­ро­вать вас на но­вые экс­пе­ри­мен­ты — 30-дневное ис­пы­та­ние.

Суть это­го спо­со­ба за­клю­ча­ет­ся в том, что вы на­чи­нае­те или пре­кра­щае­те де­лать что-то в те­че­ние 30-ти дней. Ес­ли ре­зуль­та­ты вас устраи­ва­ют, вы про­дол­жае­те дви­гать­ся в том же на­прав­ле­нии, ина­че — воз­вра­щае­тесь на­зад.

В ос­но­ве 30-дневного ис­пы­та­ния ле­жит по­ни­ма­ние устрой­ст­ва на­ших при­вы­чек. Не­од­но­крат­ное по­вто­ре­ние од­них и тех же дейст­вий или хо­да мыс­лей при­во­дит к то­му, что они ста­но­вят­ся при­выч­ка­ми и про­дол­жа­ют по­вто­рять­ся сно­ва и сно­ва. Ког­да при­выч­ки уко­ре­нят­ся, они бу­дут про­яв­лять­ся до тех пор, по­ка мы, са­мо­стоя­тель­но или под воз­дейст­ви­ем внеш­них при­чин, не пе­ре­ста­нем пов­то­рять их в те­че­ние ка­ко­го-то пе­ри­о­да вре­ме­ни или не за­ме­ним на дру­гие.

По­ми­мо фи­зио­ло­ги­чес­ких, у 30-дневного ис­пы­та­ния есть и пси­хо­ло­ги­чес­кие дос­то­ин­ства. Во-пер­вых, го­раз­до лег­че ре­шить­ся по­про­бо­вать из­ме­нить что-то в своей жиз­ни все­го лишь на 30 дней, не­же­ли на лю­бой не­оп­ре­де­лён­ный срок. По­ни­ма­ние то­го, что это толь­ко на ме­сяц, по­мо­жет вам из­ба­вить­ся от про­мед­ле­ния, вы­зван­но­го стра­хом ме­нять что-то на не­оп­ре­де­лён­ный срок.

Во-вто­рых, за эти 30 дней вы вы­яс­ни­те, нра­вят­ся ли вам ре­зуль­та­ты из­ме­не­ний или нет. Ес­ли нра­вят­ся, вы прос­то про­дол­жае­те дви­гать­ся в том же на­прав­ле­нии — ког­да при­выч­ка сфор­ми­ро­ва­на, нет не­об­хо­ди­мос­ти при­ла­гать уси­лия для её под­дер­жа­ния. Ес­ли не нра­вят­ся — вы воз­вра­щае­тесь к ста­ро­му со­стоя­нию при­вы­чек. Всё прос­то: по­нра­ви­лось — оста­ви­ли, не по­нра­ви­лось — от­ка­за­лись.

В слу­чае, ког­да ре­зуль­тат вас не устраи­ва­ет, есть два спо­со­ба воз­вра­та к прош­ло­му со­стоя­нию:

  • Ес­ли из­ме­не­ния не уко­ре­ни­лись дос­та­точ­но, мож­но прос­то вер­нуть ста­рые при­выч­ки и из­ба­вить­ся от но­вых; или,
  • Ес­ли но­вые при­выч­ки дос­та­точ­но силь­ны, при­ме­нить ещё од­но 30-дневное ис­пы­та­ние для воз­вра­та к ста­рым.

Вы не мо­же­те знать, ра­бо­та­ет ли что-то для вас или нет, по­ка не по­про­буе­те это на сво­ём опы­те. Как бы мно­го­обе­щаю­ще или без­на­дёж­но не зву­ча­ли тео­рии и ис­то­рии дру­гих лю­дей, вы не мо­же­те быть уве­ре­ны, что и у вас при­ме­не­ние их идей при­ве­дёт к тем же ре­зуль­та­там. Ес­ли у ко­го-то что-то по­лу­чи­лось, ещё не зна­чит, что это по­лу­чит­ся и у вас, и на­обо­рот. Узнать это мож­но толь­ко на­чав при­ме­нять эти идеи на прак­ти­ке. Вы­бе­ри­те ин­те­рес­ную вам идею и оп­ро­буй­те её в те­че­ние ме­ся­ца.

Вот не­сколь­ко при­ме­ров из­ме­не­ний, к ко­то­рым мож­но при­ме­нить 30-дневное ис­пы­та­ние:

  • Бро­сить ку­рить,
  • Из­ба­вить­ся от дру­гих вред­ных при­вы­чек,
  • На­чать за­ни­мать­ся спор­том,
  • На­чать вста­вать по бу­диль­ни­ку,
  • На­чать вста­вать ра­но ут­ром,
  • На­чать вста­вать в од­но и то же вре­мя,
  • Пе­рей­ти на бо­лее здо­ро­вое пи­та­ние,
  • На­чать ис­поль­зо­вать вре­мя бо­лее эф­фек­тив­но,
  • Пе­ре­стать смот­реть те­ле­ви­зор.

В боль­шин­стве слу­ча­ев 30-ти дней ока­зы­ва­ется дос­та­точ­но, что­бы из­ба­вить­ся от при­выч­ки или за­ме­нить её на дру­гую и по­нять, нра­вят­ся ли вам из­ме­не­ния. Но бы­ва­ют и слу­чаи, ког­да для то­го, что­бы по­нять раз­ли­чия меж­ду ста­рым со­стоя­ни­ем и но­вым, ме­ся­ца ма­ло. Тог­да мож­но про­длить ис­пы­та­ние до 60-ти, 90-та или 120-ти дней — в об­щем, на столь­ко, на сколь­ко вам не­об­хо­ди­мо, что­бы сде­лать вы­во­ды и при­нять ре­ше­ние.

Будь­те го­то­вы к то­му, что пер­вая не­де­ля обыч­но са­мая слож­ная. Речь идёт не о са­мых пер­вых днях, ког­да всё лег­ко бла­го­да­ря эн­ту­зиаз­му от по­зи­тив­ных из­ме­не­ний, а о се­ре­ди­не и кон­це пер­вой не­де­ли, ког­да во­оду­шев­ле­ние на­чи­на­ет про­хо­дить. Со вто­рой не­де­ли под­дер­жи­вать но­вое со­стоя­ние ста­но­вит­ся всё лег­че и лег­че.

Не на­чи­най­те мно­го 30-дневных ис­пы­та­ний од­но­вре­мен­но, по край­ней ме­ре по­ка у вас не бу­дет в них дос­та­точ­но опы­та и вы­со­кой са­мо­дис­цип­ли­ны. Ес­ли на­гру­зить се­бя слиш­ком силь­но, мож­но со­рвать­ся в од­ном экс­пе­ри­мен­те и по це­поч­ке про­ва­лить все осталь­ные. Я пред­по­чи­таю на­чи­нать их в «круг­лые» чис­ла — 1-ое и 15-ое чис­ла каж­до­го ме­ся­ца — по­то­му, что, пос­ле 2-ой не­де­ли пер­во­го экс­пе­ри­мен­та, на не­го не нуж­но мно­го сил и мож­но на­чи­нать вто­рой.

30-дневное ис­пы­та­ние под­хо­дит для еже­днев­ной ак­тив­нос­ти, а не для то­го, что вы де­лае­те раз в не­сколь­ко дней или не­дель. Но ес­ли вы хо­ти­те из­ме­нить при­выч­ки в не по­все­днев­ных ак­тив­нос­тях с по­мо­щью это­го спо­со­ба, сде­лай­те их еже­днев­ны­ми на вре­мя ис­пы­та­ния. Ва­ши при­выч­ки из­ме­нят­ся, и вы смо­же­те вер­нуть­ся к нуж­ной вам час­то­те.

30-дневное ис­пы­та­ние от­лич­но со­че­та­ет­ся с вы­чёр­ки­вае­мым спис­ком.

Ус­пе­хов вам в экс­пе­ри­мен­тах, один за од­ним фор­ми­рую­щих ва­шу жизнь та­кой, ка­кой вы хо­ти­те.


Вы нашли ошибку в тексте: