Личностный рост Эльнура Абдуррахимова

11-ый день без сигарет прошёл без каких-либо выдающихся моментов. А вот сегодня, на 12-ый день, мне показалось, что я хочу курить.

Желание еды или никотина?

Сегодня у меня было чувство, похожее на острое желание выкурить сигарету. Так как уже несколько дней у меня не было желания курить, я был, честно говоря, напуган таким внезапным проявлением подобного желания. Оно заключалось в том, что я хотел выйти на кухню и что-то там поделать — именно в такие моменты, будучи курящим, я выходил покурить. Аллен Карр называл это желанием почесать зудящее место.

Я не вышел на кухню и продолжил читать в комнате книгу. Спустя полчаса-час, когда у меня заурчало в животе, я начал понимать, откуда то желание взялось. Оказалось, что я просто очень сильно проголодался. Я уже писал, что чувства обычного и никотинового голода легко спутать, и то желание оказалось следствием именно этой проблемы. Только в этот раз, вместо того, чтобы заедать никотиновый голод едой, мне хотелось «заесть» обычный голод никотином.

Я писал, что никотиновый голод уже прошёл, и у меня больше нет необходимости постоянно что-то жевать. Всё так и есть. Но у этого положительного изменения есть и «побочный» эффект: если я голоден, я не могу успокоиться, пока не поем. Раньше, если я был таким же голодным, как был сегодня, я мог просто выкурить сигарету и, тем самым, на некоторое время заглушить голод. Повторяя это с некоторой периодичностью, я мог оставаться без еды в течение большого количества времени — чуть ли не весь день. Теперь в таких случаях меня спасает только еда.

Сегодня я, всё-таки, вышел на кухню; но вместо того, чтобы покурить, просто поел. Я удовлетворил свой голод, и никакого желания курить больше не возникало… до очередного приступа голода через несколько часов. Но в этот раз я уже знал, что, на самом деле, мне нужен вовсе не никотин, а всего лишь еда.

• • •

Одна из хитростей никотиновой ловушки заключается в невозможности отличить обычный голод от никотинового. Если вы недавно бросили и у вас возникло чувство, напоминающее желание покурить, задумайтесь, не заключается ли причина в том, что вы просто проголодались.

К концу подходит уже 10-ый день некурения — позади треть испытания.

Для начала хочу отметить, что по ощущениям кажется, будто прошло не 10 дней, а больше месяца. Даже не верится, что ещё две недели назад я был курящим. Как же приятно осознавать себя свободным никотина!

День рождения жены

В субботу, на 6-ой день без курения, у жены было день рождения, и вечером мы вдвоём сходили в Якиторию. В Якитории обычно два зала: один для курящих, другой — для некурящих. В тот вечер мы впервые сидели в зале для некурящих. Кстати, судя по людям на «диване ожидания», в зале для курящих свободных мест не было; но нас это уже не касалось — в нашем зале не было занято и половины мест. Зато в нём была шумная девочка. Видимо, приходится выбирать: либо нюхать табачный дым, либо терпеть шумных детей. Но, на самом деле, та девочка особого дискомфорта нам доставила.

С тех пор, как я бросил, это было первое мероприятие с наличием спиртных напитков. Я почти не пью, а если и пью, то только пиво, причём редко и не больше двух бокалов/бутылок/банок. Происходит это в основном за ужином, не относящимся к ежедневному, и в тот вечер был именно такой ужин.

Почему я вообще упоминаю алкоголь? Потому что он является причиной срыва многих бросивших курить людей: они спокойно не курят в течение нескольких дней или недель, но закуривают, когда дело доходит до выпивки, потому что считают, что не смогут полностью насладиться таким моментом без сигарет. Они продолжают курить и на следующий день, не смотря на то, что выпивка уже прошла.

В этом плане день рождения жены прошёл без проблем. Я выпил свои два бокала пива и не почувствовал никакого дискомфорта, вызванного отсутствием сигарет. Наоборот, я, наконец-то, спокойно наслаждался общением с женой, едой и пивом, тогда как раньше, когда был курильщиком, курил практически одну сигарету за другой. Это ещё хорошо, что в Якитории курить можно было прямо за столом, потому, что в местах, где курить нельзя, одну половину времени я провёл бы в мыслях о том, что пора выйти покурить, а вторую — в самом процессе «наслаждения» долгожданными сигаретами.

Ссора с женой

Нет, это не случилось в тот же вечер после того, как я выпил. Ссора была затяжной и длилась с вечера 7-го дня испытания до середины 8-го.

Это ссора является важным для меня событием в отношении курения. В прошлый раз подобная ситуация привела к тому, что я закурил. В этот раз я не только не закурил, но даже и не подумал о том, что мне нужна сигарета.

Ссоры бывают как у курящих, так и у некурящих людей. Разве, если бы я закурил, ссора бы куда-нибудь пропала? Не думаю. Рано или поздно ссоры заканчиваются, и это происходит независимо от того, курите вы или нет.

Ссоры у меня бывали и раньше, но они проходили, и через пару дней я уже не мог вспомнить, с чего они начинались. А вот противное курение, начинавшееся в моменты таких ссор, напоминало о себе каждый день, несколько раз в день, ещё в течение нескольких месяцев после срыва.

• • •

Я уже настолько привык к состоянию некурящего, что это не представляет для меня что-то сверхъестественное, то, на чём постоянно сосредоточено моё внимание. Кажется, что я вспоминаю о курении только тогда, когда пишу об этом для вас. А для себя я уже решил, что я — некурящий, что мне это безумно нравится, и что возвращаться назад в кромешный ад курения я точно не собираюсь.