Личностный рост Эльнура Абдуррахимова

В ва­шей жиз­ни про­дол­жа­ют про­ис­хо­дить со­бы­тия, ко­то­рых вы не хо­ти­те? Вы про­дол­жае­те при­тя­ги­вать к се­бе лю­дей и от­но­ше­ния, ко­то­рых не хо­ти­те? Вы точ­но зна­е­те, че­го не хо­ти­те, но в ито­ге по­лу­ча­е­те имен­но это? По­че­му?

А вот по­че­му:

От­ри­ца­ние иг­но­ри­ру­е­т­ся

Не ду­май­те о ро­зо­вых сло­нах. По­жа­луй­ста, не ду­май­те о ро­зо­вых сло­нах. Я про­шу вас, НЕ ДУ­МАЙ­ТЕ О РО­ЗО­ВЫХ СЛО­НАХ!

Не­смотря на то, что я про­сил вас не ду­мать о ро­зо­вых сло­нах, я поч­ти уве­рен, что вы о них по­ду­ма­ли. По­че­му? По­то­му что ваш ра­зум про­иг­но­ри­ро­вал от­ри­ца­ние, и по­лу­чи­лось что-то вро­де сле­ду­ю­ще­го: «не ду­май­те о ро­зо­вых сло­нах» или «не ду­май­те о ро­зо­вых сло­нах».

То же са­мое про­ис­хо­дит и с За­ко­ном При­тя­же­ния. Вы по­сы­ла­е­те во Все­лен­ную сиг­нал о том, че­го не хо­ти­те, а она иг­но­ри­ру­ет ва­ше от­ри­ца­ние и да­ёт вам имен­но то, на чём вы фо­ку­си­ру­е­те своё вни­ма­ние. Она не раз­ли­ча­ет, хо­ти­те ли вы то, о чём ду­ма­ете и го­во­ри­те, или нет; она реа­ги­ру­ет толь­ко на то, что вы об этом ду­ма­ете и го­во­ри­те, и да­ёт вам это­го ещё боль­ше.

Я уже пи­сал о За­ко­не При­тя­же­ния, и ес­ли вы чи­та­ли тот пост или узна­ли об этом За­ко­не из дру­гих ис­точ­ни­ков, вы уже зна­е­те, что, ес­ли фо­ку­си­ро­вать своё вни­ма­ние на том, что вам не­при­ят­но, и че­го вы не хо­ти­те, вы бу­де­те по­лу­чать это­го ещё боль­ше. Но здесь я го­во­рю не­мно­го о дру­гом: речь идёт о том, как вы ис­поль­зуе­те свои сло­ва для при­вле­че­ния в свою жизнь то­го, че­го вы со­зна­тель­но хо­ти­те. К при­ме­ру, вы точ­но зна­е­те, что не хо­ти­те ра­бо­тать, и вы ду­ма­ете или го­во­ри­те сле­дую­щее: «я не хо­чу ра­бо­тать» или «я хо­чу не ра­бо­тать». Но не­смотря на то, что вы точ­но зна­е­те, что это­го не хо­ти­те, вы по­сы­ла­е­те во Все­лен­ную та­кое со­об­ще­ние: «я хо­чу ра­бо­тать». В этом-то и за­клю­ча­ет­ся проб­ле­ма.

Вот ещё не­сколь­ко рас­про­ст­ра­нён­ных при­ме­ров то­го, о чём го­во­рит и ду­ма­ют боль­шин­ство лю­дей:

• Мне не хва­та­ет де­нег
• Мне не нра­вит­ся моя ра­бо­та
• Мне не нра­вят­ся мои от­но­ше­ния
• Я не хо­чу этим за­ни­мать­ся
• Я не хо­чу об­щать­ся с эти­ми людь­ми

В этих при­ме­рах че­ло­век ли­бо го­во­рит то, че­го он не хо­чет, ли­бо то, че­го хо­чет, но в от­ри­ца­тель­ной фор­ме. Оба под­хо­да при­во­дят к то­му, что он при­тя­ги­ва­ет в свою жизнь имен­но то, че­го не хо­чет.

Для при­вле­че­ния в свою жизнь то­го, че­го вы хо­ти­те, ну­жен дру­гой под­ход.

Так че­го же вы хо­ти­те?

Мно­гие лю­ди от­лич­но зна­ют, че­го они не хо­тят, но при этом они не зна­ют, че­го хо­тят. К при­ме­ру, кто-то точ­но зна­ет, что не хо­чет ра­бо­тать по той про­фес­сии, по ко­то­рой ра­бо­та­ет сей­час, и пос­тоян­но фо­ку­си­ру­ет своё вни­ма­ние имен­но на не­же­ла­е­мом. Но при этом он да­же не за­ду­мы­вал­ся, по ка­кой про­фес­сии он хо­чет ра­бо­тать:

— Я не хо­чу ра­бо­тать про­грам­мис­том. На­до­ело.
 — Хо­ро­шо. А кем тог­да ты хо­чешь ра­бо­тать?
 — Эээ… Над этим я как-то и не ду­мал…

Цель за­клю­ча­ет­ся в том, что­бы сфор­му­ли­ро­вать то, че­го вы хо­ти­те, в по­ло­жи­тель­ной фор­ме. Ког­да вы за­ме­ча­е­те за со­бой, что вы ду­ма­ете или го­во­ри­те в от­ри­ца­тель­ной фор­ме, прос­то спро­си­те се­бя: «так че­го же я хо­чу?». Прос­то пе­ре­де­лай­те от­ри­ца­тель­ную фор­му ва­шей фра­зы в по­ло­жи­тель­ную. К при­ме­ру, вмес­то то­го, что­бы го­во­рить «я не хо­чу ра­бо­тать», го­во­ри­те «я хо­чу за­ни­мать­ся сво­им биз­не­сом» или «я хо­чу от­ды­хать це­лы­ми дня­ми».

Мы от­лич­но зна­ем, че­го не хо­тим, но для то­го, что­бы пе­ре­де­лать от­ри­ца­тель­ную фор­му в по­ло­жи­тель­ную, иног­да при­хо­дит­ся хо­ро­шень­ко за­ду­мать­ся. До­пус­тим, что вы не хо­ти­те, что­бы кто-то тре­пал вам нер­вы, но по­про­буй­те пе­ре­де­лать это в по­ло­жи­тель­ную фор­му. Вы зна­е­те, что не хо­ти­те, что­бы вам тре­па­ли нер­вы. Но че­го вы хо­ти­те вмес­то это­го? Что­бы вам не тре­па­ли нер­вы? Что­бы нер­вы вам не тре­па­ли? Что­бы нер­вы тре­па­ли не вам? Что­бы вам тре­па­ли не нер­вы? В ито­ге мож­но прий­ти к че­му-ни­будь вро­де сле­ду­ю­ще­го:

• Я хо­чу, что­бы со мной раз­го­ва­ри­ва­ли спо­кой­но
• Я хо­чу, что­бы ко мне от­но­си­лись с ува­же­ни­ем
• Я хо­чу об­щать­ся толь­ко с по­ло­жи­тель­ны­ми и жиз­не­ра­дост­ны­ми людь­ми

Как ви­ди­те, из од­но­го не­же­ла­ния то­го, что­бы вам тре­па­ли нер­вы, вы­хо­дит не­сколь­ко же­ла­ний, ко­то­рые, ка­жет­ся, с трё­пом нер­вов ни­как не свя­за­ны. В этом за­клю­ча­ет­ся од­но­вре­мен­но и под­вох, и кра­со­та во­про­са «так че­го же я хо­чу?»: иног­да вам при­дёт­ся хо­ро­шень­ко по­ду­мать, че­го имен­но вы хо­ти­те и как же сфор­му­ли­ро­вать это в по­ло­жи­тель­ной фор­ме.

А те­перь пе­рей­дём к то­му, как по­нять, что вы сфор­му­ли­ро­ва­ли свои же­ла­ния дейст­ви­тель­но по­ло­жи­тель­но.

Эмо­ции под­ска­жут

От­лич­ным сред­ст­вом для про­вер­ки то­го, что вы сфор­му­ли­ро­ва­ли ва­ши же­ла­ния по­ло­жи­тель­но, яв­ля­ют­ся эмо­ции. К при­ме­ру, ког­да вы го­во­ри­те, что не хо­ти­те, что­бы вам тре­па­ли нер­вы, вы вспо­ми­нае­те не­сколь­ко по­след­них или са­мых не­при­ят­ных про­яв­ле­ний тре­па­ния нер­вов, и это вы­зы­ва­ет у вас не­га­тив­ные эмо­ции. Зна­чит, вы фор­му­ли­ру­е­те своё же­ла­ние в не­га­тив­ной фор­ме. С дру­гой сто­ро­ны, ес­ли вы пред­ста­ви­те, что об­щае­тесь толь­ко с по­ло­жи­тель­ны­ми и жиз­не­ра­дост­ны­ми людь­ми, — при усло­вии, что вы хо­ти­те имен­но это­го, — та­кая мысль вы­зо­вет у вас по­ло­жи­тель­ные эмо­ции и, воз­мож­но, да­же улы­б­ку. А это зна­чит, что вы сфор­му­ли­ро­ва­ли своё же­ла­ние в по­ло­жи­тель­ной фор­ме.

Ещё один по­лез­ный эф­фект на­блю­де­ния за сво­ими эмо­ция­ми за­клю­ча­ет­ся в том, что вы мо­же­те об­на­ру­жить те же­ла­ния, ко­то­рые при­над­ле­жат не вам, а дру­гим лю­дям, ко­то­рые эти же­ла­ния вам на­вя­за­ли. К при­ме­ру, кто-то хо­чет быть биз­нес­ме­ном и пос­тоян­но рас­ска­зы­ва­ет вам о пре­иму­ще­с­т­вах вла­де­ния сво­им биз­не­сом, и вы, са­ми то­го не за­ме­тив, то­же ре­шае­те стать биз­нес­ме­ном. Но не все хо­тят быть биз­нес­ме­на­ми; мно­гим лю­дям го­раз­до ин­те­рес­нее быть на­ём­ны­ми ра­бот­ни­ка­ми. Ес­ли вы пред­став­ля­е­те се­бе соб­с­т­вен­ный биз­нес, и это не вы­зы­ва­ет у вас по­ло­жи­тель­ных эмо­ций — их ли­бо нет во­об­ще, ли­бо они не­га­тив­ные — зна­чит, быть биз­нес­ме­ном не яв­ля­ет­ся ва­шим при­зва­ни­ем. Не по­ку­пай­тесь на чу­жие меч­ты, ес­ли они вам прос­то не под­хо­дят — на­сколь­ко бы кра­соч­но они не зву­ча­ли.

Од­ним из­вест­ным мне под­во­хом в на­блю­де­нии за сво­ими эмо­ция­ми яв­ля­ет­ся то, что иног­да вы мо­же­те их не чув­ст­во­вать — не по­то­му, что ва­ши мыс­ли ни­че­го для вас не зна­чат, а по­то­му, что ли­бо вы прос­то не в на­стро­е­нии, ли­бо сла­бо пред­ста­ви­ли се­бе же­ла­е­мую кар­ти­ну. К при­ме­ру, ког­да вы прос­то ме­ха­ни­че­с­ки го­во­ри­те се­бе, что хо­ти­те иметь мно­го де­нег, это мо­жет не вы­звать у вас ни­ка­ких эмо­ций. Вы мо­же­те по­ду­мать, что иметь мно­го де­нег не яв­ля­ет­ся ва­шим при­зва­ни­ем. Но ес­ли яр­ко пред­ста­вить се­бе кар­ти­ну, как вы при­хо­ди­те в ка­кой-ни­будь ги­пер­мар­кет, где ви­ди­те клас­сный хо­ло­диль­ник, ко­то­рый хо­ро­шо по­дой­дёт на за­ме­ну сло­мав­ше­му­ся, и вспо­ми­нае­те, что у вас столь­ко де­нег, что вы спо­кой­но и с улыб­кой на ли­це мо­же­те за не­го за­пла­тить, и при этом у вас хва­тит де­нег и на по­куп­ку дру­гих важ­ных пред­ме­тов, и на опла­ту важ­ных услуг, вы мо­же­те по­чувст­во­вать очень да­же по­ло­жи­тель­ные эмо­ции. Вот те­перь ока­зы­ва­ется, что иметь мно­го де­нег — а точ­нее, дос­та­точ­но на всё, что вам нуж­но — яв­ля­ет­ся для вас ис­тин­ным же­ла­ни­ем. В об­щем, не от­ка­зы­вай­тесь от же­ла­ния толь­ко по­то­му, что, ког­да за­ду­мы­ва­лись о нём, вы бы­ли слиш­ком по­дав­ле­ны и сла­бо пред­ста­ви­ли же­ла­е­мую кар­ти­ну; по­про­буй­те пред­ста­вить её в дру­гой раз и в бо­лее яр­ком ви­де. Ес­ли же пос­ле нес­коль­ких по­пы­ток же­ла­ние так и не выз­ва­ло у вас чёт­ких по­ло­жи­тель­ных эмо­ций, это же­ла­ние не ва­ше.

До­пол­ни­тель­ным плю­сом та­ко­го под­роб­но­го пред­став­ле­ния же­ла­емо­го за­клю­ча­ет­ся в том, что оно спо­соб­ст­ву­ет его при­тя­ги­ва­нию в ва­шу жизнь.

Фор­му­ли­ров­ка же­ла­ний в от­но­ше­ни­ях

Не­га­тив­ная фор­му­ли­ров­ка же­ла­ний ска­зы­ва­ет­ся от­ри­ца­тель­но не толь­ко в пре­де­лах За­ко­на При­тя­же­ния, но и в от­но­ше­ни­ях меж­ду людь­ми. Проб­ле­ма за­клю­ча­ет­ся в том, что лю­ди ис­поль­зу­ют в об­ще­нии не­га­тив­но по­стро­ен­ные фра­зы. На­при­мер, ког­да один че­ло­век хо­чет, что­бы вто­рой не опоз­дал, он ско­рее все­го по­про­сит его не опаз­ды­вать вмес­то то­го, что­бы по­про­сить его прий­ти во­вре­мя.

Пом­ни­те мою прось­бу о том, что­бы не ду­мать о ро­зо­вых сло­нах? Так вот, так же как в мо­ей прось­бе что-то не де­лать от­ри­ца­тель­ная ча­с­ти­ца бы­ла про­иг­но­ри­ро­ва­на, в прось­бах не опаз­ды­вать про­ис­хо­дит то­же са­мое. Вы про­си­те че­ло­ве­ка не опаз­ды­вать, но тем са­мым толь­ко по­вы­ша­е­те ве­ро­ят­ность то­го, что он опоз­да­ет.

Ког­да в от­но­ше­ни­ях воз­ни­ка­ют проб­ле­мы, при ука­зы­ва­нии на эти проб­ле­мы и при их об­суж­де­нии парт­нё­ры ча­ще все­го ис­поль­зу­ет от­ри­ца­тель­ную фор­му. На­при­мер:

• Не кри­чи на ме­ня
• Не раз­бра­сы­вай нос­ки по ком­на­те
• Не остав­ляй не­мы­тую по­су­ду на кух­не
• Не тре­пи мне нер­вы
• Не слу­шай му­зы­ку гром­ко

Ес­ли при­нять во вни­ма­ние то, что наш ра­зум иг­но­ри­ру­ет от­ри­ца­ние, ста­но­вит­ся впол­не оче­вид­но, по­че­му то, от че­го мы так хо­тим из­ба­вить­ся, не толь­ко ни­ку­да не ухо­дит, но и со вре­ме­нем толь­ко усу­гу­б­ля­е­т­ся.

Ког­да я осо­знал, что в на­ших от­но­ше­ни­ях с Саш­кой пос­тоян­но зву­ча­ли прось­бы в от­ри­ца­тель­ной фор­ме, и что проб­ле­мы от это­го не ре­ша­лись, я пред­ло­жил по­про­бо­вать го­во­рить о том, че­го мы хо­тим, а не о том, че­го мы не хо­тим. Эта прак­ти­ка при­ве­ла сра­зу к не­сколь­ким по­ло­жи­тель­ным эф­фек­там.

Во-пер­вых, для то­го, что­бы сфор­му­ли­ро­вать свои же­ла­ния друг дру­гу, каж­до­му из нас при­шлось хо­ро­шень­ко за­ду­мать­ся над тем, че­го же мы на са­мом де­ле хо­тим. Как я пи­сал вы­ше, зна­ние то­го, че­го мы не хо­тим, не оз­на­ча­ет, что мы зна­ем, че­го хо­тим. Та­ким об­ра­зом, каж­дый из нас смог оп­ре­де­лить для се­бя, че­го мы хо­тим друг от дру­га и от на­ших от­но­ше­ний.

Во-вто­рых, мы сфор­му­ли­ро­ва­ли свои же­ла­ния друг дру­гу. Ес­ли уж мы не мог­ли точ­но оп­ре­де­лить, че­го мы хо­тим са­ми, то как мож­но бы­ло на­де­ять­ся на то, что это оп­ре­де­лит наш парт­нёр? Пос­ле то­го, как мы по­де­ли­лись сво­ими же­ла­ния­ми друг с дру­гом, мы на­ко­нец ста­ли по­ни­мать, кто че­го хо­чет. До это­го мы по боль­шей час­ти зна­ли, кто че­го не хо­чет.

В-третьих, сам про­цесс вы­ска­зы­вания же­ла­ний в по­ло­жи­тель­ной фор­му­ли­ров­ке под­ни­мал нам на­строе­ние. Это да­ло нам на­деж­ду на улуч­ше­ние на­ших от­но­ше­ний, и мы сно­ва со­шлись.

Ну, и в-четвёртых, мы на­ко­нец ста­ли при­тя­ги­вать в на­ши от­но­ше­ния боль­ше то­го, че­го хо­тим, не­же­ли то­го, че­го не хо­тим.

Вы­ска­зы­ва­ние же­ла­ний в по­зи­тив­ной фор­му­ли­ров­ке ра­бо­та­ет не толь­ко в ро­ман­ти­чес­ких от­но­ше­ни­ях, но и во всех осталь­ных: в от­но­ше­ни­ях меж­ду ро­ди­те­ля­ми и деть­ми, на­чаль­ни­ка­ми и со­труд­ни­ка­ми, де­ло­вы­ми парт­нё­ра­ми, дру­зья­ми и так да­лее.

Из от­ри­ца­тель­но­го в по­ло­жи­тель­ное

Од­ним из эф­фек­тив­ных прак­ти­чес­ких спо­со­бов пе­ре­де­лать от­ри­ца­тель­ную фор­му­ли­ров­ку в по­ло­жи­тель­ную яв­ля­ет­ся со­став­ле­ние по­доб­ной та­б­ли­цы:

Не хо­чу	Хо­чу
У ме­ня ма­ло де­нег Лю­ди опаз­ды­ва­ют Ме­ня ос­кор­б­ля­ют Не хо­чу бо­леть Не хо­чу учить­ся …	У ме­ня мно­го де­нег Лю­ди при­хо­дят во­вре­мя Ко мне от­но­сят­ся с ува­же­ни­ем Хо­чу быть здо­ро­вым Хо­чу же­нить­ся …

Со­став­ля­е­т­ся эта та­б­ли­ца в три прос­тых ша­га:

1. Вна­ча­ле вы за­пол­ня­е­те ле­вую сто­ро­ну та­б­ли­цы спис­ком то­го, че­го вы в своей жиз­ни не хо­ти­те.
2. На каж­дое не­же­ла­ние или же­ла­ние в не­га­тив­ной фор­му­ли­ров­ке вы пи­ши­те его в по­ло­жи­тель­ной в пра­вой сто­ро­не та­б­ли­цы.
3. Вы­чёр­ки­ва­е­те каж­дый пункт из ле­вой сто­ро­ны та­б­ли­цы.

В этом при­ме­ре пред­став­ле­но все­го 5 эле­мен­тов, но для на­и­луч­ше­го ре­зуль­та­та же­ла­тель­но вы­пи­сать как мож­но боль­ше из то­го, че­го вы не хо­ти­те. Ко­ли­чест­во эле­мен­тов в ва­шей та­б­ли­це мо­жет пре­вы­шать сот­ню.

Мож­но со­ста­вить не­сколь­ко спис­ков — по од­но­му на каж­дую сто­ро­ну ва­шей жиз­ни: от­но­ше­ния, ка­рье­ра, здо­ро­вье и так да­лее. Та­кой под­ход поз­во­лит не ме­шать все сфе­ры в од­ну ку­чу и, в ре­зуль­та­те, со­сре­до­та­чи­вать­ся на каж­дой сфе­ре по от­дель­нос­ти. Ре­ко­мен­дую на­чать с той сфе­ры, си­туа­ция в ко­то­рой вас не устраи­ва­ет боль­ше все­го.

Вы­чёр­ки­вать эле­мен­ты из от­ри­ца­тель­но­го спис­ка по­лез­но как ми­ни­мум по двум при­чи­нам. Во-пер­вых, что­бы по­дать сво­ему бес­со­зна­тель­но­му сиг­нал о том, что вы рас­ста­ё­тесь с от­ри­ца­тель­ной фор­му­ли­ров­кой. Во-вто­рых, что­бы зри­тель­но вам бы­ло дис­ком­форт­но чи­тать пе­ре­чёрк­ну­тые эле­мен­ты, и вы пе­ре­во­ди­ли свой взгляд на пра­вую часть та­б­ли­цы, где на­хо­дит­ся то, че­го вы хо­ти­те. В прин­ци­пе, ес­ли вам так бу­дет при­ят­нее, мо­же­те во­об­ще из­ба­вить­ся от ле­вой час­ти та­б­ли­цы и оста­вить се­бе толь­ко же­ла­ния в по­ло­жи­тель­ной фор­му­ли­ров­ке.

И ещё один важ­ный мо­мент. Ес­ли вы со­ста­ви­те этот спи­сок, а по­том бу­де­те прос­то хра­нить его в глу­би­нах па­мя­ти ва­ше­го ком­пью­те­ра или убе­рё­те лис­ты бу­ма­ги да­ле­ко и на­дол­го в шкаф, тол­ку от не­го бу­дет ма­ло: вы мо­же­те сно­ва на­чать вы­ра­жать­ся в от­ри­ца­тель­ной фор­му­ли­ров­ке. Или прос­то не бу­де­те уде­лять ва­шим же­ла­ни­ям дос­та­точ­но вни­ма­ния для то­го, что­бы на­чать при­тя­ги­вать в свою жизнь их во­пло­ще­ния. Не ле­ни­тесь про­бе­гать­ся Про­бе­гай­тесь по спи­с­ку хо­тя бы раз в не­де­лю-две.

Для боль­ше­го ко­ли­чест­ва ин­фор­ма­ции и прак­ти­чес­ких со­ве­тов по этой те­ме ре­ко­мен­дую про­чи­тать кни­гу «За­кон При­вле­че­ния».

• • •

Мно­гие из нас при­вык­ли ду­мать и го­во­рить о том, че­го мы не хо­тим. Да­вай­те луч­ше со­сре­до­то­чим­ся на том, че­го мы хо­тим, сме­ним от­ри­ца­тель­ную фор­му­ли­ров­ку же­ла­ний на по­ло­жи­тель­ную и нач­нём при­тя­ги­вать в на­шу жизнь боль­ше то­го, что вы­зы­ва­ет у нас улы­б­ку.

По­след­ние две-три не­де­ли я был в де­прес­сии. Она про­яв­ля­лась в том, что я мед­лен­но со­об­ра­жал и не мог со­сре­до­то­чить­ся на ка­ком-ни­будь де­ле или мыс­ли — это ме­ша­ло мне как в ра­бо­те над бло­гом, так и на ра­бо­те, что, в свою оче­редь, при­во­ди­ло к ещё боль­ше­му рас­строй­ст­ву. Сей­час моя де­прес­сия под­хо­дит к кон­цу, и я хо­чу по­де­лить­ся с ва­ми те­ми вы­во­да­ми, ко­то­рые я ус­пел сде­лать за это вре­мя.

Что та­кое де­прес­сия?

Яв­ля­ет­ся ли де­прес­сия проб­ле­мой, с ко­то­рой на­до бо­роть­ся? Нет. Са­ма по се­бе де­прес­сия яв­ля­ет­ся не проб­ле­мой, а сим­пто­мом од­ной или нес­коль­ких дру­гих проб­лем. По­это­му бо­роть­ся нуж­но не с са­мой де­прес­сией, а с при­чи­на­ми её воз­ник­но­ве­ния.

Что выз­ва­ло де­прес­сию? Это и есть тот воп­рос, ко­то­рый нуж­но се­бе за­дать. Пра­виль­ный от­вет на не­го ука­жет на од­ну или не­сколь­ко проб­лем, выз­вав­ших де­прес­сию — у каж­до­го че­ло­ве­ка от­вет свой.

Вот не­сколь­ко при­ме­ров проб­лем, ко­то­рые, ес­ли не ре­шать дол­го, мо­гут стать при­чи­ной де­прес­сии:

• Не нра­вит­ся те­ку­щая ра­бо­та;
• Не нра­вят­ся те­ку­щие от­но­ше­ния;
• Не нра­вит­ся те­ку­щее на­прав­ле­ние жиз­ни;
• Не нра­вит­ся дав­ле­ние со сто­ро­ны ро­ди­те­лей;
• Не нра­вят­ся ок­ру­жаю­щие лю­ди;
• Не­воз­мож­но до­бить­ся в жиз­ни же­ла­емо­го;
• Не нра­вит­ся оди­но­чест­во;
• Не нра­вит­ся чув­ство, что нет вы­бо­ра.

Лег­ко за­ме­тить, что в этом спис­ке очень мно­го раз встре­ча­ет­ся фра­за «не нра­вит­ся» — по­то­му что ча­ще все­го де­прес­сия воз­ни­ка­ет тог­да, ког­да то, что не нра­вит­ся, оста­ёт­ся не­ре­шён­ным в те­че­ние боль­шо­го ко­ли­чест­ва вре­ме­ни — не­де­ля­ми или ме­ся­ца­ми.

Ра­зоб­рав­шись с при­чи­на­ми де­прес­сии, сле­дую­щим ша­гом долж­но быть их ре­ше­ние. Обыч­но оно сво­дит­ся к двум ва­ри­ан­там:

• Ис­пра­вить то, что не нра­вит­ся;
• Из­ме­нить от­но­ше­ние к то­му, что не нра­вит­ся.

В пер­вом слу­чае всё долж­но быть по­нят­но — вы зна­е­те, что вас в ва­шей жиз­ни не устраи­ва­ет, и ме­ня­е­те это. Ес­ли это не­на­вист­ная ра­бо­та, най­ди­те дру­гую; ес­ли от­но­ше­ния — за­ве­ди­те дру­гие; ес­ли ва­ша жизнь за­шла в ту­пик — по­ищи­те дру­гие пу­ти. Ес­ли вас уг­не­та­ет чув­ство, что нет вы­бо­ра, знай­те, что вы­бор есть всег­да: ни­кто не за­став­ля­ет вас ра­бо­тать на оп­ре­де­лён­ной ра­бо­те или про­дол­жать оп­ре­де­лён­ные от­но­ше­ния; в край­нем слу­чае, вас ни­кто не за­став­ля­ет жить. Не по­ду­май­те, что я при­зы­ваю вас к са­мо­убийст­ву; я лишь даю вам по­нять, что вы­бор есть всег­да — да­же в та­ких край­них слу­чаях, как вы­бор меж­ду жиз­нью и смер­тью. А ког­да вы пой­мё­те, что у вас есть да­же та­кой вы­бор, дру­гие проб­ле­мы, та­кие как ра­бо­та и от­но­ше­ния, уже не бу­дут ка­зать­ся та­ки­ми круп­ны­ми.

В от­но­ше­нии вто­ро­го ва­ри­ан­та не всё мо­жет быть пре­дель­но яс­но. Что зна­чит «из­ме­нить своё от­но­ше­ние»? Это зна­чит, что в жиз­ни есть та­кие мо­мен­ты, ко­то­рые мы не мо­жем из­ме­нить, но к ко­то­рым мы мо­жем из­ме­нить своё от­но­ше­ние. К при­ме­ру, все мы ра­но или позд­но ум­рём. Ес­ли в 20 лет у нас есть вы­бор, уме­реть ли сей­час или — ког­да не­че­го те­рять — из­ме­нить свою жизнь в луч­шую сто­ро­ну, то в глу­бо­кой ста­рос­ти у нас та­ко­го вы­бо­ра не бу­дет. А, так как мы не мо­жем это­го из­бе­жать, нам оста­ёт­ся толь­ко сми­рить­ся с этим и про­дол­жать на­слаж­дать­ся жиз­нью, по­ка та­кая воз­мож­ность есть. Не­смотря на то, что у нас нет вы­бо­ра в воп­ро­се «уме­реть или про­дол­жать жить веч­но?», у нас есть вы­бор в от­ве­те на дру­гой воп­рос: «сми­рить­ся с этим и про­дол­жать ра­до­вать­ся жиз­ни или впасть в де­прес­сию до кон­ца сво­их дней?».

По­иск проб­ле­мы

В ка­чест­ве эк­зем­пля­ра для вскры­тия вос­поль­зу­ем­ся мо­ей де­прес­сией.

Моя де­прес­сия на­ча­лась в 20-ых чис­лах про­шло ме­ся­ца, и её са­мая тя­жё­лая ста­дия дли­лась две-три не­де­ли. Из-за та­ко­го сос­тоя­ния мне бы­ло очень труд­но за­ста­вить се­бя пи­сать на бло­ге и, по­это­му, я прак­ти­чес­ки не пи­сал; в ар­хи­ве вид­но, что в 20-ых чис­лах я на­пи­сал все­го один пост, а пос­лед­ний пост был 30-го июня — пол­то­ры не­де­ли на­зад. Та­кой пе­ре­рыв яв­ля­ет­ся для ме­ня дол­гим — обыч­но я пи­шу хо­тя бы 2 пос­та в не­де­лю. То, что я пе­ре­стал пи­сать на та­кое дол­гое вре­мя, шло в раз­рез с мои­ми пла­на­ми; от это­го у ме­ня пор­ти­лось на­строе­ние, и де­прес­сия толь­ко усу­губ­ля­лась. И, хо­тя от это­го моё со­стоя­ние ухуд­ша­лось, от­сут­ствие мо­ей ак­тив­нос­ти на бло­ге не бы­ло той са­мой проб­ле­мой, с ко­то­рой де­прес­сия на­ча­лась.

Так что же выз­ва­ло мою де­прес­сию из­на­чаль­но? Про­ана­ли­зи­ро­вав своё со­стоя­ние и свою жизнь, я при­шёл к вы­во­ду, что при­чи­на де­прес­сии за­клю­ча­ет­ся в ра­бо­те.

Де­ло в том, что я не счи­таю, что я дол­жен на ко­го-ли­бо ра­бо­тать; но, тем не ме­нее, я про­дол­жал это де­лать. Ког­да-то я при­нял ре­ше­ние, что у ме­ня обя­за­тель­но бу­дет свой биз­нес; этот блог, по су­ти, и яв­ля­ет­ся этим биз­не­сом. Но по­ка этот блог не при­но­сит дос­та­точ­но де­нег, что­бы не бы­ло не­об­хо­ди­мос­ти ра­бо­тать на дру­гих лю­дей, я ре­шил устро­ить­ся на ра­бо­ту и за­ни­мать­ся бло­гом па­рал­лель­но. По­на­ча­лу всё шло хо­ро­шо, и у ме­ня по­лу­ча­лось со­в­ме­щать эти две ак­тив­нос­ти. Но со вре­ме­нем ра­бо­та на­ча­ла дос­тав­лять боль­ше проб­лем, чем при­но­сить поль­зы.

На­чаль­ство на мо­ей ра­бо­те тре­бу­ет обя­за­тель­но­го еже­днев­но­го при­сут­ствия в офи­се. Вре­мя на­ча­ла ра­бо­че­го дня не яв­ля­ет­ся жёст­ким, но его про­дол­жи­тель­ность впол­не оп­ре­де­ле­на; то есть при­хо­дить я мо­гу хоть ра­но ут­ром, хоть днём, но я не мо­гу уй­ти рань­ше, чем че­рез 7-8 ча­сов пос­ле на­ча­ла мо­его ра­бо­че­го дня. Ко­му-то мо­жет по­ка­зать­ся, что у ме­ня на ра­бо­те от­лич­ные ус­ло­вия тру­да, и мно­гие с удо­воль­ст­ви­ем бы ра­бо­та­ли в та­ких ус­ло­ви­ях; но в мо­ём слу­чае эти ус­ло­вия ока­за­лись слиш­ком жёст­ки­ми, по­то­му что ме­ша­ли за­ни­мать­ся дейст­ви­тель­но важ­ным для ме­ня де­лом — бло­гом. Вот те ас­пек­ты, ко­то­рые я счи­таю проб­ле­ма­тич­ны­ми:

Я сей­час не пы­та­юсь су­дить, на­сколь­ко адек­ват­но моё на­чаль­ство, а лишь утверж­даю, что их не­же­ла­ние ид­ти хоть как-то мне на­встре­чу и их не­воз­мож­ность вы­пол­нять своё глав­ное обя­за­тель­ство пе­ре­до мной — вы­пла­чи­вать во­вре­мя зар­пла­ту — ме­ша­ет мне за­ни­мать­ся бло­гом — тем, что для ме­ня дейст­ви­тель­но важ­но. Это те при­чи­ны, по ко­то­рым моя ра­бо­та ста­ла проб­ле­мой, дол­гое не­ре­ше­ние ко­то­рой и при­ве­ло ме­ня к де­прес­сии.

За­чем мы, лю­ди, во­об­ще на ко­го-то ра­бо­та­ем? Мож­но ска­зать, что ра­ди де­нег. Но за­чем нам нуж­ны эти день­ги? Что­бы про­карм­ли­вать­ся, оде­вать­ся, обу­стра­и­вать кров, поль­зо­вать­ся раз­лич­ны­ми ус­лу­га­ми дру­гих лю­дей — в об­щем, что­бы жить. Ко­неч­но, кто-то мо­жет ска­зать, что он или она ра­бо­та­ет не ра­ди де­нег, а ра­ди идеи, или по­то­му, что это их хоб­би. Но без нуж­ды в день­гах ни­кто бы не пре­вра­щал хоб­би в ра­бо­ту.

Я на­чал за­ни­мать­ся прог­рам­ми­ро­ва­ни­ем не ра­ди де­нег, а из-за лю­бо­пыт­ства и ин­те­ре­са — я да­же и не ду­мал, что ког­да-то смо­гу этим за­ра­ба­ты­вать. Я был под­рост­ком тог­да и о за­ра­ба­ты­ва­нии де­нег не ду­мал во­об­ще. Это бы­ло для ме­ня прос­то хоб­би, прос­то при­но­ся­щим ог­ром­ное удо­воль­ст­вие. Но од­наж­ды при­шло вре­мя, ког­да у ме­ня по­яви­лась не­об­хо­ди­мость за­ра­ба­ты­вать, — тог­да-то я и пре­вра­тил своё хоб­би в про­фес­сию. Не бы­ло бы нуж­ды за­ра­ба­ты­вать, я так и про­дол­жал бы за­ни­мать­ся прог­рам­ми­ро­ва­ни­ем как хоб­би — спон­тан­но, из-за лю­бо­пыт­ства и ра­ди ин­те­ре­са, по­лу­чая ис­тин­ное удо­воль­ст­вие; а не ра­ди де­нег по 8 ча­сов в день, 5 дней в не­де­лю.

У всех у нас есть ка­кие-то ин­те­ре­сы и хоб­би. Все мы хо­тим жить — и жить кра­си­во. И ра­бо­тать мы идём для то­го, что­бы за­ра­бо­тать на жизнь. Но что про­ис­хо­дит со мно­ги­ми из нас, ког­да мы на­чи­на­ем ра­бо­тать ра­ди этой жиз­ни? Мы так ув­ле­ка­ем­ся ра­бо­той, что за­бы­ва­ем о са­мой при­чи­не, из-за ко­то­рой во­об­ще по­шли ра­бо­тать — мы за­бы­ва­ем о жиз­ни. Мы идём ра­бо­тать ра­ди жиз­ни, а в ито­ге жи­вём ра­бо­той.

Я по­шёл ра­бо­тать для то­го, что­бы у ме­ня бы­ли день­ги, по­ка моё лю­би­мое де­ло — блог — не при­но­сит дос­та­точ­но де­нег для то­го, что­бы по­яви­лась воз­мож­ность за­ни­мать­ся толь­ко им. Но к че­му я в ито­ге при­шёл? К то­му, что ра­бо­та ста­ла ме­шать мне за­ни­мать­ся тем, ра­ди че­го я во­об­ще на неё по­шёл — она вста­ла на пу­ти раз­ви­тия мо­его бло­га. По­ни­ма­ние этой проб­ле­мы и её за­тя­нув­ше­еся ре­ше­ние и ста­ло при­чи­ной мо­ей де­прес­сии.

Ре­ше­ние проб­ле­мы

Те­перь, ког­да проб­ле­ма из­вест­на, оста­ёт­ся толь­ко её ре­шить. Но да­ле­ко не все проб­ле­мы ре­ша­ют­ся лег­ко и мо­мен­таль­но.

Я оп­ре­де­лил, что моя проб­ле­ма за­клю­ча­ет­ся в ра­бо­те. Как те­перь эту проб­ле­му ре­шить? Од­ним из ва­ри­ан­тов бы­ло бы най­ти дру­гую ра­бо­ту — ра­бо­ту, не имею­щую не­дос­тат­ков пре­ды­ду­щей. Но я при­нял дру­гое ре­ше­ние: я во­об­ще пе­ре­стаю на ра­бо­тать на дру­гих лю­дей. По­че­му?

По­то­му, что вряд ли я най­ду та­кую ра­бо­ту, ко­то­рая смо­жет дать не­об­хо­ди­мые мне гиб­кость и сво­бо­ду и при этом при­но­сить дос­та­точ­ное ко­ли­чест­во де­нег. На­сколь­ко я по­нял из опы­та ра­бо­ты в нес­коль­ких ком­па­ни­ях, при­ни­мая лю­дей на ра­бо­ту, на­чаль­ство счи­тает, что по­ку­па­ет ра­бов. Лич­но мне та­кое от­но­ше­ние не нра­вит­ся, по­то­му что я счи­таю, что они на­ни­ма­ют ме­ня ско­рее как парт­нё­ра, не­же­ли как ра­ба. Но, к со­жа­ле­нию, боль­шин­ство ком­па­ний со мной не­сог­лас­но. Ко­неч­но, где-то в ми­ре — а мо­жет да­же и в на­шей стра­не — есть та­кие пре­крас­ные ком­па­нии, ко­то­рые от­но­сят­ся к сво­им со­труд­ни­кам как к парт­нё­рам, а не ра­бам; но ка­ко­вы шан­сы, что я най­ду та­кую ком­па­нию, а ес­ли и най­ду, то на­сколь­ко ве­ро­ят­но то, что они возь­мут ме­ня на ра­бо­ту? Я ре­шил не ис­пы­ты­вать судь­бу и по­до­шёл к ре­ше­нию проб­ле­мы с дру­гой сто­ро­ны — прос­то ра­бо­тать на се­бя.

Те­перь я ра­бо­таю где хо­чу, ког­да хо­чу и сколь­ко хо­чу. Ес­ли я хо­чу од­ну сум­му де­нег, я мо­гу вы­де­лить на её за­ра­ба­ты­ва­ние 4 ча­са в день, 5 дней в не­де­лю. Ес­ли мне нуж­но бу­дет боль­ше де­нег, я смо­гу уве­ли­чить ра­бо­чий день, до­пус­тим, до 6-ти ча­сов. Ес­ли я смо­гу за­ра­ба­ты­вать дос­та­точ­ное ко­ли­чест­во де­нег и за 2 ча­са ра­бо­ты в день, я бу­ду ра­бо­тать 2 ча­са, а осталь­ное вре­мя бу­ду уде­лять раз­ви­тию бло­га.

Как я со­би­раюсь за­ра­ба­ты­вать? Я бу­ду за­ни­мать­ся тем же — прог­рам­ми­ро­ва­ни­ем — но бу­ду ра­бо­тать с кли­ен­та­ми на­пря­мую. Бла­го­да­ря за­ко­ну при­тя­же­ния, Все­лен­ная уже по­за­бо­ти­лась о том, что­бы мне бы­ло чем за­нять­ся — на ме­ня слу­чай­но выш­ли лю­ди, ко­то­рым нуж­ны мои ус­лу­ги. Но мы-то с ва­ми зна­ем, что это не слу­чай­ность. Сра­зу пос­ле уволь­не­ния с те­ку­щей ра­бо­ты я при­сту­паю к ра­бо­те над но­вым про­ек­том. По­лу­ча­ет­ся, на бли­жай­шее вре­мя мне есть чем за­нять­ся и как за­ра­бо­тать день­ги; ког­да этот проект бу­дет за­кон­чен, Все­лен­ная по­мо­жет мне най­ти ещё один.

Я уже по­ста­вил своё на­чаль­ство в из­вест­ность о ре­ше­нии об уволь­не­нии. Мне оста­ёт­ся до­ра­бо­тать у них все­го од­ну не­де­лю — и я сво­бо­ден.

Как всё это по­вли­яло на мою де­прес­сию? Я иду на по­прав­ку, док­тор. Су­ди­те са­ми — я, на­ко­нец-то, сно­ва пи­шу.

• • •

Де­прес­сия не враг — с ней не нуж­но бо­роть­ся. Де­прес­сия — со­стоя­ние, соз­дан­ное, что­бы за­щи­щать нас от то­го, что дос­тав­ля­ет нам проб­ле­мы. Бо­роть­ся с де­прес­сией — то же са­мое, что бо­роть­ся с нерв­ной си­сте­мой или им­му­ни­те­том. Бу­де­те ли вы бо­роть­ся с нерв­ной си­сте­мой толь­ко по­то­му, что она в ви­де бо­ли со­об­щает вам, что бить мо­лот­ком по паль­цу — пло­хая идея?

Те­перь у вас есть осо­знан­ность, нуж­ная для то­го, что­бы на­чать поль­зо­вать­ся де­прес­сией как ин­стру­мен­том для по­ис­ка проб­лем. Ес­ли вас нас­тиг­ла де­прес­сия, про­ана­ли­зи­руй­те, ка­кая проб­ле­ма её выз­ва­ла. По­няв, в чём она за­клю­ча­ет­ся, вы най­дё­те спо­соб для её ре­ше­ния.

Я смог ре­шить проб­ле­му, и де­прес­сия по­ти­хонь­ку схо­дит на нет. Но у ме­ня скла­ды­ва­ет­ся та­кое ощу­ще­ние, что я бу­ду ску­чать по этой де­прес­сии, ведь имен­но бла­го­да­ря ей я сде­лал та­кое по­ло­жи­тель­ное из­ме­не­ние в своей жиз­ни.