Личностный рост Эльнура Абдуррахимова

Подходит к концу 5-ый день моего некурения. Закончилась рабочая неделя, и я хочу подвести её итоги.

Психологические пусковые механизмы

За эти два дня у меня было больше пусковых механизмов, чем за первые три. Казалось бы, что всё должно быть ровно наоборот: их должно быть больше в первый день, а в последующие всё меньше и меньше — но на практике вышло по-другому. Думаю, что в первые дни всё проходит легче благодаря переполняющему энтузиазму и приятному ощущению чего-то нового. А настоящие трудности начинаются только к середине и концу первой недели, после чего каждый следующий день становится всё легче и легче.

Пусковые механизмы срабатывали в ситуациях, в которых в последние разы я был курильщиком: то я сел на определённый стул на кухне, то съел определённую пищу, то побывал в определённой ситуации на работе — во все эти моменты срабатывал позыв закурить… но я ведь больше не курю.

Возникало слабое чувство дискомфорта: будто чего-то не хватает, и это что-то нечем заменить. Длится этот дискомфорт всего пару секунд, потому что я без единой капли сожаления вспоминаю, что я — некурящий, и в сигаретах, соответственно, не нуждаюсь. Я понимаю, что чувство дискомфорта вызвано именно тем, что раньше я курил. И я также понимаю, что пусковые механизмы, привязанные к определённым предметам или ситуациям, в большинстве случаев срабатывают всего один раз, после чего, так сказать, «отмирают». Получается, что за эти два дня я избавился от большего количества пусковых механизмов, чем за предыдущие три. Приятная новость.

В моменты дискомфорта я не заостряю на них внимание. Я осознаю, что дискомфорт был вызван пусковым механизмом, и просто переключаюсь на следующие мысли. Спустя какое-то время я с приятным удивлением замечаю, что у меня срабатывал пусковой механизм, о котором я думал не дольше всего лишь нескольких секунд, после чего благополучно забывал.

Зверский аппетит

Рад сообщить, что мой зверский никотиновый голод закончился. А если он и не закончился полностью, то, по крайней мере, стал настолько слабым, что я его не замечаю.

Ещё вчера, на 4-ый день, я заметил, что никотиновый голод резко спал. Сегодня он ещё раз спал, что в итоге и привело к тому, что я его больше не чувствую.

Теперь, если я наелся, — я наелся. У меня больше нет необходимости набивать свой желудок до такого состояния, что становится трудно дышать. Причём раньше даже в таком состоянии мне всё равно хотелось жевать — это был никотиновый голод. Теперь же я могу поесть столько, сколько мне нужно для утоления голода, даже если это всего лишь пара баранок с чаем, — и всё: я сыт, и у меня нет другого — никотинового — голода, который раньше было необходимо утолять.

Ещё один день без сигарет почти закончился. Может показаться, что это всего лишь второй день, и что это мелочи. Но, на самом деле, первые дни длятся дольше и труднее остальных. Итак, что же нового я обнаружил за ещё один свободный от курения день?

Прилив крови к конечностям

Я начал замечать это ещё вчера: в мои руки стало поступать больше крови. А сегодня утром то же самое я почувствовал с ногами.

Я предполагаю, что это происходит так. Когда я курил, кровь, из-за закупорки сосудов, двигалась по организму слабее. А так как курил я несколько лет, моё тело к такому потоку крови привыкло. Теперь же, когда курить я перестал, организм, на радостях от прекращения поступления яда, стал гонять кровь активнее, что и привело к ощущению, будто руки и ноги немного опухли.

Особого дискомфорта это ощущение не доставляет.

Кашель курильщика

Сегодня, как, впрочем, и вчера, где-то с утра у меня несколько раз были короткие приступы сильного кашля с мокротой. Ничего страшного они из себя не представляют; наоборот, я рад, что лёгкие проявляют повышенную активность по выводу из себя всего, что в них накопилось за время курения.

Кашель курильщика можно почти всегда заметить у каждого курящего человека. Он проявляется в виде слабого покашливания, будто человек пытается избавиться от лёгкого дискомфорта в лёгких или горле. Предназначение этого кашля заключается в выведении канцерогенных смол из лёгких. Так что, если вы до сих пор курите, не стремитесь научиться дышать и курить не кашляя — этот кашель спасает вам жизнь.

Зверский аппетит

Зверский аппетит всё ещё продолжается. Как бы сильно я не набивал свой желудок, чувство насыщения никак не приходит.

Я бросаю курить не впервые, поэтому этот голод был вполне ожидаемым. Но, не смотря на это, справиться с ним не удаётся.

Умом я понимаю, что через несколько дней он пройдёт, а пока нужно с ним просто смириться; но всё равно продолжаю набивать свой желудок всем, чем могу. Сейчас мне важно справиться с курением, а с питанием я разберусь позже.

Я не пытаюсь заменить никотин пищей и не жую постоянно. Просто теперь, когда я ем, я ем больше — пока не начинаю чувствовать в животе тяжесть.

Не знаю, как скоро этот голод кончится, но хотелось бы побыстрее…

Улучшенное настроение

Сегодня, по пути на работу, я улыбаясь думал о своём. Я бы не связывал это с прекращением курения, но мне кажется, что причина именно в этом.

Раньше, во время курения, я замечал, что оно негативным образом действует на выражение лица — не напрямую, а косвенно. Помню, как когда-то не курил несколько дней, и, закурив, почувствовал, как моё лицо стало более хмурым. Не знаю, как всё это происходило внутри организма, но окончательный эффект я замечал точно: лицо становилось таким, будто я не выспался — хотя до выкуривания сигареты я чувствовал себя бодро.

Поэтому сегодняшнее улыбчивое настроение я связываю с тем, что больше не курю. Я чувствую себя менее уставшим — отсюда и приподнятое настроение.