Личностный рост Эльнура Абдуррахимова

Итак, по­до­шло пер­вое ап­ре­ля — за­пла­ни­ро­ван­ный день, что­бы бро­сить ку­рить. И это не пер­во­ап­рель­ская шут­ка. О том, как я со­брал­ся это сде­лать, вы мо­же­те про­чи­тать здесь.

Ин­те­рес­но, что в ночь с 30-го на 31-ое мне при­снил­ся сон, в ко­то­ром я бро­сил ку­рить. По­ла­гаю, это свя­за­но с тем, что я ак­тив­но раз­мыш­лял об этом в по­след­ние дни. Во сне я пе­ре­стал ку­рить и ни­чуть об этом не со­жа­лел — это сой­дёт за по­ка­за­тель то­го, что я мо­раль­но на­ст­ро­ен. Но, так как я ре­шил бро­сить имен­но 1-го ап­ре­ля — не рань­ше не поз­же — про­снув­шись, я сно­ва за­ку­рил.

Се­год­ня я рас­пе­ча­тал вы­чёр­ки­вае­мый спи­сок и при­кре­пил его к сте­не. Вы­чёр­ки­вать каж­дую стро­ку я бу­ду пе­ред сном, не смот­ря на то, что ло­жить­ся спать мо­гу и за пол­ночь. Вы­гля­дит он так:

No Smoking

День 1 — 1 ап­ре­ля 2009
День 2 — 2 ап­ре­ля 2009
…
День 30 — 30 ап­ре­ля 2009

Ку­рить я пе­ре­стаю имен­но се­год­ня. Мож­но бы­ло бы пе­ре­стать вче­ра, и се­год­няш­ний день был бы пол­нос­тью без ку­ре­ния, но по прош­ло­му опы­ту я знаю, что мне про­ще сде­лать это в те­че­ние дня. При­чи­на за­клю­ча­ет­ся в том, что с ут­ра — ког­да со­зна­ние ещё не про­бу­ди­лось пол­нос­тью — за­бы­ва­ют­ся вче­раш­ние ре­ше­ния, и те­ло идёт ку­рить по при­выч­ке. Для ме­ня эф­фек­тив­нее сде­лать это в те­че­ние дня и при­вы­кать к то­му, что я не­ку­ря­щий, до сна.

С дру­гой сто­ро­ны, я упро­щаю се­бе за­да­чу тем, что вы­черк­ну пер­вый день из спис­ка спус­тя все­го не­сколь­ко ча­сов, а не це­лый день. Мне нра­вит­ся вы­чёр­ки­вать дни и на­блю­дать, как их ста­но­вит­ся всё мень­ше и мень­ше — это по­мо­га­ет осо­зна­вать, что я дви­жусь к це­ли.

Ес­ли вы хо­ти­те вы­чёр­ки­вать эле­мен­ты спис­ка ча­ще, мо­же­те раз­бить каж­дый день на не­сколь­ко час­тей:

День 1 — 1 ап­ре­ля 2009
Ут­ро
День
Ве­чер
…

Пос­ле вы­чёр­ки­ва­ния ве­че­ра, вы мо­же­те вы­черк­нуть весь день. По су­ти, в фи­зи­чес­ком ми­ре это ни­че­го не ме­ня­ет, но мо­раль­ное удов­лет­во­ре­ние име­ет не­ма­лое зна­че­ние.

Как вы ви­ди­те, я ста­ра­юсь упрос­тить за­да­чу на­столь­ко, на­сколь­ко воз­мож­но.

Мно­гие счи­та­ют, что ку­ре­ние по­мо­га­ет сбро­сить вес или сдер­жать его по­вы­ше­ние. Ра­ди экс­пе­ри­мен­та я бу­ду пе­ри­оди­чес­ки взве­ши­вать­ся. Пер­вое взве­ши­ва­ние бу­дет зав­тра с ут­ра. О ре­зуль­та­тах на­пи­шу.

Ну что ж, до­пи­сав этот пост, я пой­ду и вы­ку­рю свою по­след­нюю си­га­ре­ту — ри­ту­ал, взя­тый из «Лёг­ко­го спо­со­ба бро­сить ку­рить». Чув­ствую не­боль­шое вол­не­ние, но на­ст­ро­ен по­ло­жи­тель­но. По­ра уже пе­ре­стать се­бя тра­вить.